自 律 訓 練 法（リラクゼーション）

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自律訓練って、何？とお思いでしょうか... まず、ゆったりとした姿勢でいすにこしを掛け深呼吸をゆっくりと3回繰り返してください。 そして、両手を太もものうえにのせ、目を閉じます。意識を手のひらに集中すると、しだいに太ももから伝わる温かみを感じることができます。 「両手がだんだん温かくなると」と念じると、さらに温かさが伝わってきます。 医学的にいうと、手足の血流がよくなって筋肉がほぐれ、緊張から来る高血圧、動悸、頭痛の解消に効果があります。 この温かみを感じてストレス解消につなげる手法は、ドイツの精神科が1930年代に開発した[自律訓練法]で、触れるという人間の感覚に着目したものです。同様に、見る、聞く、味わう、嗅ぐなどの五感をフルに使って進めるストレス解消法は、疲れた脳をリフレッシュさせる効果が強いと考えられています。 いまや国民的悩みの種となったストレスですが、大事なのはストレスをうまくコントロールすることなのです。このように、日常生活でのストレスから来る不安、イライラ、緊張を自ら解消し、心の平安とからだの健康を促す目的で自律訓練法を実行されることは大変有益なことと思われます。人間に本来備わっている自然治癒力が最大限に発揮されるよう努めることは、病気の治癒を促すことにもつながると考えます。 当院では、これをパソコンを使って進めてまいります。

このパソコンを使います(^▽^)/

リフレッシュカフェのお部屋

自律訓練法の日程 　毎週水曜日・・10：00〜12：00

自律訓練法を希望される方 　完全予約制ですので、お電話にてご予約ください。
お問い合わせ先電話番号　0798-51-2556

終了後、お茶、お菓子をいただきながら、さらにリフレッシュしていただきいと思います。

診療の一環ですので、保険証の提示を願います。

2004年11月6日、当クリニック待合室にて自律訓練講習会を開きました。 多くの方に自律訓練を体験していただきました。

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